تمرين رائع للبطن

الخطوات :
1- الاستلقاء على الظهر واليدان للخلف مع ثنى الرجلين .
2- الجلوس بشد اليدين فى الهواء ولمس القدمين .
3- العودة الى وضع الاستعداد . (10 مرات).
ثم زيادة العدد تدريجيا قدر الاستطاعة .
انا بانتظار الردود .

شكرا لك على التمرين الرائع

شكرا

شكرا

يعطيكي الف عافية